返回
首页 怀孕妈妈
首页 >> 怀孕妈妈

想长高应保证每天10小时睡眠

2019-04-10 15:26

  “能睡的孩子最长个”,这句俗语背后有足够的科学依据做支撑。据调查,中国矮小症患病率达3%,目前约有八百万矮小患者,而七成家长却不知道孩子矮小可能是由疾病引起。“一方面矮小患儿应进行针对性药物治疗,另一方面,保证睡眠非常重要,因为夜晚生长激素的分泌速度比白天快3倍。”儿科专家如此表示。

  睡眠不足影响身高

  南方医科大学附属珠江医院儿科主任王斌介绍,如发现孩子身高矮小,应尽早查找原因。“常见疾病性矮小有生长激素缺乏症、甲状腺功能减低、性早熟等,此外,孩子学习压力大,尤其是睡前太过紧张想长高应保证每天10小时睡眠或兴奋、睡眠时间严重不足,都是影响身高增长的重要因素。”

  专家特别提醒:如果父母都不矮,孩子却很矮小,通常是一种疾病信号,应尽早到正规医院就诊以寻找病因。“要知道,身高增长的前提是骨骺尚未闭合,矮小患者年龄越小,其骨骺软骨层增生及分化越活跃,生长潜力和空间越大,对治疗反应越敏感,生长效果越好。”专家说。

  儿童应保证10小时睡眠

  王斌表示,矮小患者除了要进行针对性药物治疗外,还要保证充足合理的营养饮食、适量的运动、充足的睡眠。“蛋白质(如牛奶、鸡蛋)是骨髓与肌肉生长的能量来源,同时又能促进生长激素的分泌,是儿童生长发育的最基本的要素之一。”

  此外,纵向压力运动对于长高也“功不可没”,运动能直接促进生长激素的分泌,而且还能促进运动当晚生长激素的分泌。“有益于长高的运动包括慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球、游泳等纵向压力运动,因为骨髓的发育一定程度上来自纵向的压力,而过强压力如举重等会阻止骨骼纵向生长,儿童应尽量避免。”王斌表示。

  专家最后提醒:充足睡眠常被家长所忽略,而这正是顺利长高的有效保证。“生长激素的分泌会在人体熟睡后1小时左右达到高峰,夜间生长激素的分泌速度是白天的3倍,因此建议家长应督促孩子尽早睡觉,保证10个小时左右的睡眠时间,俗话说‘能睡的孩子会长个’就是这个道理。”王斌说。本报讯(记者涂端玉)

  

  了解育儿知识,看育儿博文和论坛,上手机新浪网亲子频道 baby.sina.cn

上一篇:备孕怎么测基础体温

下一篇:创可贴使用方法的四大误区

推荐文章